＼血圧管理していますか？／ 血圧のおはなし

心臓は、収縮したり拡張したりして、規則正しくポンプのように血液を体中に送っています。心臓から送り出された血液が、血管の壁（動脈の内壁）を押す力を「血圧」といいます。今回はこの「血圧」のおはなしです。

収縮期血圧（最高血圧）と拡張期血圧（最低血圧）

血圧の主な指標は2種類あり、血圧の状態を確認するにはどちらも大事な指標となります。血圧は心臓から押し出される 血液量と血管の収縮の程度やしなやかさが大きく影響します。加齢に伴い血管の柔軟性がなくなったり、不健康な生活習慣の影響で「動脈硬化」が進むことで高血圧になりやすくなります。高血圧は、脳卒中や心筋梗塞のリスクになるため、 血圧管理が大切です。

動脈硬化

動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態のことです。動脈硬化は、喫煙・高血圧・肥満・運動不足などの危険因子が重なることで発症しやすくなりますが、コレステロールも危険因子の一つです。

高血圧となる目安

• 診察室血圧　140/90mmHg以上
• 家庭血圧　135/85mmHg以上

血圧を下げる目標「降圧目標」

【75歳未満】

• 診察室血圧　130/80mmHg未満
• 家庭血圧　125/75mmHg未満

【75歳以上】

• 140/90mmHg未満

※合併している病気などで個人差があるため、かかりつけ医との相談が必要です。（日本高血圧学会　高血圧治療ガイドライン2019より）

血圧測定のポイント

血圧が高くないかたも血圧管理をしっかり行いましょう！

1.血圧を測定するタイミング・回数

• 朝と夜に１日２回測定
• 原則１測定につき２回測定、その平均値とする

【朝】

• 起床後１時間以内
• 朝食の前
• トイレに行った後
• 薬を飲む前

【夜】

• 寝る前

2.血圧を測定する時の注意事項

□ 腕帯（カフ）は心臓と同じ高さにする

□ 楽な姿勢で測定する（座って1-2分の安静後）

□ 静かで適当な室温の環境（素肌、薄手のシャツ一枚で測る）

□ 測定する腕はいつも同じ腕にすること（原則利き腕の反対側、左右差がある場合は常に高くでる側）

□ 腕（二の腕）で測るタイプが理想

□ できるだけ同じ条件で測る

□ 測定前に喫煙・飲酒・カフェイン摂取や入浴は行わない