＼最近大人の喘息が増えています／喘息（ぜんそく）を予防しよう！

喘息は、小児喘息が治らずに大人になってから再発するものと大人になってから初めて発症するものがあります。小児喘息はアレルゲンがきっかけで発症することが多いですが、大人になってから発症する喘息はアレルゲン以外で発症するものが多く見られます。風邪・インフルエンザなどの呼吸器に起こる感染症や喫煙、気圧・気温の変化以外にも、ストレス・肥満・激しい運動も影響するため以下の予防対策と生活習慣を心がけましょう。

喘息予防のための対策と生活習慣

喘息予防のためには、喘息の原因となるものを避けることが大切です。

01.喘息の原因となるアレルゲン対策を行いましょう！

• 定期的に寝具の洗濯と乾燥をする
• こまめに掃除・換気をしてハウスダストを増やさない
• カーペットや布製ソファがある場合は定期的に掃除を行う
• ペットがいる場合はこまめに毛の掃除やシャンプーを行いダニ対策をする
• 湿気の多い場所は定期的に換気をしてカビ対策をする
• 花粉の時期は、帰宅時に花粉を落として家に花粉を持ち込まない

02.規則正しい生活習慣を心がけましょう！また、気道への刺激を防ぎましょう

• 適度な運動をする（ウォーキング・水泳などの有酸素運動）
• 人が集まる場所・ほこりが多い場所はマスクを着用する
• アクの強い食べ物・刺激の強い香辛料を避ける
• 外から帰ったらうがい・手洗いをしっかりする
• 風邪などにかかった時はしっかり療養する
• たばこを吸わない・受動喫煙を避ける
• ストレスはためない
• 適正体重を心がける
• 十分な睡眠をとる
• お風呂はゆっくりと入浴する

季節の変わり目や感染症が流行している時は喘息リスクが高まる時期なので要注意です！